jk is sick Günlüğü, 30 Oca 22

ben 1.5 kg veriyorum ama en saglisi zaten haftada 1 ve 2 kg muş  

ben haftada ortalama 1-1,5 kilo vererek 107den 89a indim  

Mselmanc güzel azim tebrik ederim:)  

Sinem fatihh size de teşekkür ederiiimm :) 

Kaç kilo verdigin kendi kilona göre değişir 😇 İlk başlarda hızlı verdiğin kilo zamanla yavaşlar çünkü artık vücudun daha az kaloriye ihtiyaç duyar ama sen aynı yediğin zaman az etki eder işte  

2-4 

Diyete başlayalı 1 hafta oldu ve -2.250 gitti  

kişiden kişiye değişir bu. 

Ve ilk verdiginiz kiloların çoğunun ödem olması muhtemel 

valla ben bir kilo bile veremiyorum bir hafta da ancak diyeti bıraktım diyelim bir hafta da artı üç kilo bunun en az bir kilosu yağdan olmak üzeri muhteşem bir şekilde alırım.😒 

Ben eskiden 1 ayda 5 kilo kadar vermiştim ve diyeti sadece 3 Ay yaptim toplamda 12 kilo verdim sorna geri aldım 1 bucuk sene içinde şimdi 1400 kalori alıp spor yapıyorum (choleting-28 günlük program)13.gunuydu bugün ve boyum falan da uzun ama normalden yavaş gidiyor suan kilom nedenini aşka anlayamadım  

Chole ting 28 günlük programında nasıl bir etki aldınız 

chole ting güzel sıkılaştırıyor vücudu 

DenizKaradağ1 dün 13dü bugün 14.günumdeyim tatil olunca yürüyüş yok sadece oyle kalori yakimi gerçekleştiriyorum 2 hafta oldu sıkılaştım beklediğim kadar bi azalma olmadı çok mu yiyorum ve yanlış mı kalori sayıyorum bilmiyorum:( 

Protein ağırlıklı beslenip aldığın kaloriyi günlük hesaplayarak beslenirsen o oranda kilo verirsin. Aldığın kalori yaktığın kaloriden az olmalı. Bu kalori farkı 7.000 i bulursa 1 kilo veriyorsun Yani bu 7.000 kalori açığını 1 haftada oluşturursa haftada bir kilo. Bir ayda oluşturursan ayda bir kilo verirsin. 

MED FB doğru 7200 kcal gii bir şeydi bu hafta geçek anlamda 1100 kalori ile beslenip haftada 4 kilo verebilecek miyim buna bakicam bu kalori yanlış gibi de geliyor ama anca haftada bir kilo böyle verilir 

Bir insan vücudu günlük hiçbirşey yapmadan ortalama 2000 kalori veriyor. Senin metabolizma yavaş çalışıyor diyelim 1500 kalori olsun. Günde 1000 kalori alman lazımki günlük 500 kalori açık oluşur. Bu da haftada 3500 kalori yapar ve yarın kilo gider Fakat dikkat etmen gereken birşey daha var 1 karbonhidrat 4 kaloriye eşit. Yanı aynı zamanda 100 gr karbonhidrat da aldığını düşünürsek bu da günlük 400 kalori yaparki kilo vermeyi baya bir düşürür. Yani kalori alırken karbonhidrat protein ve yap oranı da çok önemli.  

MED Fd bu kişiden kişiye değişir. 2000 sabit ddeğildir.yaşa cinsiyete aktiviteye göre değişir.  

Kilo verirsiniz. Ama kilo vermeniz değil nasıl verdiğiniz önemli. 1. Seçenekte veririsniz sağlık sorunları oluşur, vücutta sarkmalar olur yaşlanırsınız geri dönüşü hızlı olarak kilo alımı olur. Hem sağlığınızdan olursunuz hem vücudunuzdan. 2. Seçenek zayıflarsınız sağlıklı olursunuz vücudunuzsa yıpranmaz size. Selülit kırışma sarkmalarla karşılaşmazsınız. Hem sağlığınızı korursunuz hemde genç ve fit görünürsünüz. 

profitnesteams ahh uzun bir süreç ama 11.sinifim. kendimi zayıf olmayınca güzel göremiyorum çaresiz gibi hissediyorum