31 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
51,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,3 kg.
Geriye kalan: 1,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1258 kcal
|
Yağ: 46,66g | Prot: 31,68g | Karb: 177,51g.
Kahvaltı: Biber Kızartması, Yufka. Öğle Yemeği: Ekmecik Yufka Ekmeği. Akşam Yemeği: Turşu, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Mayonez, Tereyağlı Pirinç Pilavı. Aperatifler/Diğer: Nescafe Sade. devamı için...
|
|
1466 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Kardiyo (Cardio) - 20 dakika, Squat - 5 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|