05 Şubat 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1409 kcal
|
Yağ: 47,90g | Prot: 78,41g | Karb: 174,16g.
Kahvaltı: Nimet Karabuğdaylı Çavdarlı Ekmek , Siyah Zeytin, Lor Peyniri, Migros Labne, Migros Süzme Peynir. Öğle Yemeği: Ülker Altınbaşak Çörekotlu Kinoalı , Trabzon Hurması, Mandalina, Armut, Danone Activia Sade. Akşam Yemeği: Kuzu Kulağı, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Nimet Karabuğdaylı Çavdarlı Ekmek , İstavrit. Aperatifler/Diğer: Koska Tahin Helva Kakaolu, Ananas, Hurma, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış). devamı için...
|
|
1486 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|