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Bin nach dem gestrigen langen Garten -Sonntag frühzeitig eingeschlafen. - Noch bevor ich meine 1000 Kalorien voll machen konnte. Kalorien-Wochendurchschnitt - wegen den Süßigkeiten am Donnerstag und Sonntag - ca. 1600. Viel zu geringes Defizit für meine Größe. Empfohlen von der Uni Hohenheim wurden mir 1000. Kein Wunder, dass die 63 so hartnäckig bleibt.
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63 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1964 kcal
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Yağ: 108,62g | Prot: 130,49g | Karb: 107,58g.
Öğle Yemeği: Milsani Fettarmer Kefir Mild 1,5 % Fett, Hofburger Kochkäse mit Kümmel 20%. Akşam Yemeği: Saupiquet Thunfisch-Salat Mexicana, der Grüne Altenburger Altenburger Ziegenkäse mit 15% Ziegenmilch und Feinem Kümmel, Burger Das Landknäcke Sesam, K-Classic Stremellachs Pfeffer, Fromagerie Louis Tessier En Anjou Le Cabrissac, Burger Knäckebrot Ballaststoff. Aperatifler/Diğer: Coca-Cola Zero Sugar, Kölln Knusper Schoko Krokant. devamı için...
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1621 kcal
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Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 16 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 14 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 0,7 kg kaybediyor
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