|
Hedef kiloma çok az kaldı. Aslında artık kilo vermekle değil yağ oranımı düşürmekle ilgileniyorum. Haftada iki gün reformer pilates ili gün de yüzmeye gidiyorum. Aralıklı oruç yapıyorum . Almam gereken makroları nasıl hesaplayabilirim?
|
52,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,2 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
sabit kilo
|