22 Şubat 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3291 kcal
|
Yağ: 148,25g | Prot: 233,20g | Karb: 230,37g.
Kahvaltı: Zeytin, Tatlı Patates (Kabuksuz, Pişmiş, Haşlanmış), Haşlanmış Yumurta, Nescafe 2'Si 1 Arada, Pınar Hindi Salam, Şekersiz Çay, Tulum Peyniri, Çerezya Ceviz İçi. Öğle Yemeği: Tavuk Göğüs Eti, Un Çorbası, Pirinç Pilavı, Dana Kavurma, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Mevsim Salata. Akşam Yemeği: Kepekli Beyaz Peynirli Tost, Dana Kavurma. Aperatifler/Diğer: Çay (Demlenmiş), Beypazarı Maden Suyu, Hardline Hipro Isowhey, Muz, Eti Karam Bitter, Beypazarı Maden Suyu, AOÇ Kefir. devamı için...
|
|
3468 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Koşu - 10/kph - 30 dakika, Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg alıyor
|
 Yorumlar
kas aldıkça kilom artıyor
22 Şub 22 üye tarafından: asirguven06
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|