|
Ne kadar kalorime beslenme dengesine dikkat etsemde hareketsiz bir hafta gecirdiğim icin minicik bir erime sağladım. Kendi adıma çikaracağım sonuç; hareketsiz bir haftada kalori biraz daha kısılabilirmiş 🤔 Moral bozmadan devam 🙄🙂🤗
|
97,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,5 kg.
Geriye kalan: 16,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2912 kcal
|
Yağ: 138,31g | Prot: 190,72g | Karb: 235,34g.
Kahvaltı: Fıçı Biberiye Turşusu, Yoğurt, Beyaz Peynir, Kıvırcık Lahana, Namet Piliç Füme, Siyah Zeytin, Aynes Kaşar, Lor Peyniri, Kızarmış Yumurta, Yulaf Kepeği. Öğle Yemeği: Portakal, Muz, Fıstık Ezmesi, Hun Keçiboynuzu Harnup Pekmezi, Çerezya Çiğ Fındık, Seyidoğlu Tahin. Akşam Yemeği: Fıstıklı Baklava, Tatlı Kırmızı Biber, Hardal, Dost Ayran, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Bulgur Pilavı, Mevsim Salata. Aperatifler/Diğer: Yer Fıstığı, İncir Uyutması, Yağda Patlayan Az Yağlı Patlamış Mısır, Burcu Mayonez , Simbat Kabak Çekirdeği, İncir Uyutması, Dost Ayran. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
06 Mar 22 üye tarafından: SevdaSolak13
|
Matmazelf, tesekkür ederim. Az dan ziyade kendi bünyemi tanımaya çalışıyorum. Dönüp dönüp diyet yapmak yok artık. Gayem surdurulebilir saglıkli beslenme 😏
06 Mar 22 üye tarafından: Ennaturel
|
06 Mar 22 üye tarafından: Ennaturel
|
Olsun az da olsa gitti , herhangi bir +gelmedi 🙏🏻darısı başıma
06 Mar 22 üye tarafından: kelebek1111
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|