|
Bu hafta çok kural ihlali yapsam da az da olsa eksilmişim 🙂 4 ay 14 kilo ile yola devam ediyorum. 🤦♂️ Ramazan ayı imdadıma yetisecek gibi. Yol uzun, ruzgarı iyi kullanmalıyım 😁
|
97,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 14 kg.
Geriye kalan: 16 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2673 kcal
|
Yağ: 137,86g | Prot: 147,73g | Karb: 224,53g.
Kahvaltı: Ketçap, Siyah Zeytin, Çerezya Çiğ Fındık, Hun Keçiboynuzu Harnup Pekmezi, Seyidoğlu Tahin, Namet Piliç Füme, Dost Yarım Yağlı Süt, Yumurta, Haşlanmış Yumurta, Tarabya Örgü Peyniri, Tere, Kiraz Domates, Yulaf Kepeği, Galeta Unu, Binvezir Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Sucuk. Öğle Yemeği: Çerezya Kavrulmuş Kabak Çekirdeği, Ülker Çokomel, Portakal, Elma. Akşam Yemeği: Yumurta, Yulaf Kepeği, Mevsim Salata, Komposto, Hamsi Tava. Aperatifler/Diğer: Torku No:1 , Ülker Fındık Rüyası , Portakal. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Ramazan benim için de bir can simidi. İnşallah iyi değerlendiririz
13 Mar 22 üye tarafından: Filinta Gibi
|
Amin. Sıhhat bulalım biraz. 😉
13 Mar 22 üye tarafından: Ennaturel
|
Ramazan ayında kilo almayı beceren sınırlı kişilerdenim sanırım😆
13 Mar 22 üye tarafından: RabişDemay
|
ramazanda kilo almak bence daha kolay
13 Mar 22 üye tarafından: zewğişspfvp
|
neler yaptınız bu kadar kilo verdiniz 11 kilo verdim ama daha fazla veremiyorum o yüzden soruyorum
13 Mar 22 üye tarafından: aminesra25
|
Arkadaşlar, Ramazan ayı göreceli olabilir. Genel olarak kilo verdiğim bir dönem. Zaten burada if adı altında yapılanın orjinali. 😁
13 Mar 22 üye tarafından: Ennaturel
|
Aminesra, ekmek tuketmiyorum. Pirinç pilavı makarna patates bunlarda aynı şekilde yemiyorum. Erkek olduğum için ve çalışıyorum kalori miktarım bayanlara nazaran daha fazla olabilir. 2600 ortalamalı diyebilirim. Meyve tuketimim çok. Özellikle portakal ve muz. Bunun dışında kabak cekirdiği nerdeyse 20 gr her gün yiyorum. Zeytin her gün yediğim ikinci bir ürün. Abartıli su içmiyorum. Aldığı kadar diyeyim.
13 Mar 22 üye tarafından: Ennaturel
|
13 Mar 22 üye tarafından: SevdaSolak13
|
Kutlamak icin erken Sevda Hanım 🙂 Tesekkur ederim. 🤗
13 Mar 22 üye tarafından: Ennaturel
|
Öyle demeyin kilo isini tamamen hallettiginizide görür kutlarız yarım kg yarım kg 😊
13 Mar 22 üye tarafından: SevdaSolak13
|
Evet orası öyle. Kilo almadiktan sonra 100 gr da gitse kârdır 🙂
13 Mar 22 üye tarafından: Ennaturel
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|