09 Nisan 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
55,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,9 kg.
Geriye kalan: 7,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1198 kcal
|
Yağ: 73,07g | Prot: 47,16g | Karb: 78,60g.
Kahvaltı: Aknaz Hellim Peyniri, Sucuklu Yumurta. Öğle Yemeği: Kızarmış Hamur Tatlısı, Ekşi Hamur Ekmek, Dardanel Midye Tava. Akşam Yemeği: Dondurma. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
tebrikler, son 1 ayda neler yaptınız? spor, beslenme, yürüyüş? ben de sizin başlangıç noktanızda olduğum için soruyorum😌😌
09 Nis 22 üye tarafından: mcmcmxmcmcmcck
|
teşekkürler, 10dk eliptik ile başladım, her gün 30 dk eliptik ve 30 squat yapıyorum. ne yazık ki spor için çok vaktim yok. günlük hayatta da çok haraketsizim, o yüzden günlük karbonhidratı 30 grda tutmaya çalışıyorum, bir de hergün taze zencefil çayı içiyorum
09 Nis 22 üye tarafından: sakini
|
kaç kalori alıyorsunuz peki?
09 Nis 22 üye tarafından: mcmcmxmcmcmcck
|
kaç kalori aldığım konusunda bir şey söylemeyim çünkü bir çok kişiye sağlıksız geliyor ama ben zaten kısa boylu, haraketsiz ve yıllardır az yemeğe alışmış biriyim, 42 yaşındayım. dr.can çiftçiyi takip ediyorum, onun sitesinden yaptığım teste göre günlük 880 kalori almam gerekiyor, uymaya çalışıyorum diyelim
10 Nis 22 üye tarafından: sakini
|
haftada 1 de kendime 1 porsiyon kaçamak hakkı tanıyorum, mesela dün baylandan kup griye yedim
10 Nis 22 üye tarafından: sakini
|
anladımmm çok tebrik ederim en iyisi haftada 1. çok kısıtlanma sonucu daha kötü olabiliyor. teşekkür ederimmm cevap verdiğiniz için ♥️♥️
10 Nis 22 üye tarafından: mcmcmxmcmcmcck
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|