kadirkzb Günlüğü, 12 Nis 22

Kilo vermeye çalışınca alıyorsun  

Şeyma bende ters tepki yaratmasın🤔 biraz daha kilo verirsem ayakta duracak bir iskelet kalmayacak galiba😅 

Ohh 51kg mi şimdi hak verdim acil ne varsa tık ağzına kalorini tamamlamiyo musun 

Şeyma yok tamamlayamıyorum. Her seferinde yemek yemeğe başlamadan önce tıka basa yiyeceğimi söylüyorum kendime ama sonra her şey çok farklı oluyor😕  

tek seferde değil de çok öğün yaparak ve kuru yemişi hiç kesmeden devam etmek iyi olur 

Wellllie hayır canım o kadar kaybetmiyorum muhtemelen yanlış gördün  

emek yiyeceksin , baya bir aydınlandin galiba 😅🤭 kilo alman icin gereken kaloriyi hesapla sonrasinda yiyebilecegin kadar sık sık, kalorili ve sağlıklı oğünler hazırla kendine 😊 kilo almak gibi bir derdim olsun isterdim 😕  

*yemek 

Okannklc hmm tavsiyen için teşekkürler ama fazla önüne bulduğumda bir sonraki öğünü yemek isteyecek isteğim olur mu bilemiyorum.  

İsterimvermekkilo 🤔 aydınlandım vallahi yemediğim için kilo alamıyorsunuz demek😂 tavsiyen için sağ ol belki buraya yazmam sizin cevap vermeniz benim için motivasyon kaynağım olur :)  

Yapabildiğin her şeyi shake yapabilirsin dostum, blenderdan geçir sıvı şekilde yuvarla gitsin, ben ana öğünler hariç her şeyi shake yapıyorum yoksa çiğne, çiğne bitmiyor. Prinç unuda kullanabilirsin sindirimi ve çiğnemeyi çok kolaşlaştıryor. Bu şekilde sıfır şeker ve sıfır paketli gıdayla baya kalori alabiliyorum ben 

Sporla uğraşıyor musun bilmiyorum ama spor yaptığında biraz kalori harcayıp acıkıyorsun ve daha fazla yediğin zaman kalorini arttırabilirsin yeme isteği de gelir. Sağlıklı kilo almak zordur bu arada ye gitsinle olmuyor. 

Hmmm tolga yazdım bir kenara tavsiyen için çok teşekkürler  

Okan spor yapmıyorum yapacak mecalim de kalmıyor zaten 

Kaliteli karbonhidrat ve protein ile beslen. Yaktığından fazla kalori al. Ama sağlıklı al.  

O zaman Tolgaz Beyin dediği gibi shake çözüm olur ben öyle aldım. 

Rica ederim 🙏 

Hedefin anlık tıka basa yicemler yerine küçük küçük olsun. Hergün 100 kal daha fazla almayı dene mesela daha kalıcı olduğunu göreceksindir 

Eğer yediğin halde kilo almiyorsan hormonal sıkıntın olabilir. Bir tahlil yaparsan belli olur  

Efç1907 tavsiyen için tşk