|
😌 71 olduk ama yavaşladı gitmiyor. Tuzlu yiyecekler çok etkiliyor
|
71 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 11 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1310 kcal
|
Yağ: 45,86g | Prot: 88,52g | Karb: 135,39g.
Kahvaltı: Yumurta, Yumurta, Beyaz Leblebi, Sek Yüksek Proteinli Kakaolu Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Poğaça. Öğle Yemeği: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Makarna, Derya Ton Balığı. Aperatifler/Diğer: Eti Form Limon Lifli Kepekli Bisküvi, Kuru Kayısı. devamı için...
|
|
1733 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 1 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 59 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|