|
Fazla kalori almak şart sadece karbonhidrati arttirmayla kilo alamiyorum
|
76,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2806 kcal
|
Yağ: 77,97g | Prot: 188,40g | Karb: 322,22g.
Kahvaltı: Nut Master %100 Yer Fıstığı Ezmesi, Uno Büyük Tost Ekmeği, Uno Çok Tahıllı Ekmek, Domatesler, Şahin Çemeni Sıyrılmış Pastırma, Nesquik Çokokare, Muz, Yeşil Elma, Pınar Denge Laktozsuz Süt, Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi, Doğal Peynir, Siyah Zeytin, Yağsız Kızarmış Yumurta. Öğle Yemeği: SSN Hellfire Pre-Workout, Ev Yapımı Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Nohutlu Pilav. Akşam Yemeği: Uno Tam Buğday Ekmek, Tavuk Kalça Eti, Nohutlu Pilav. Aperatifler/Diğer: Dut Kurusu, Kuru Kayısı, Kurutulmuş Elma, SSN Command Quadro Whey, Ülker Kuvertür Bitter Çikolata. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|