Döndü, bu duygular bana çok tanıdık geldii. Bende saldım ve ufaktan eklem ağrıları başladıysa yağ oranım limit altı onu hissediyorum. Hani bizim durumuzdaki inanlar için kalori önem pramidinin tepesinde olmalı zaten üzülmee 🙏. Tatlını kendin yaparsın. Miss gibi sütlaçlar. Az çok gözüme çarpanlardan, senin öğünlerde biraz fazla kompleks karb var gibiydi. Sindirebildiğin en basit sağlıklı carb ne bul yürü gitsin. Ben 50 gr yulaf 750 gr prinç tüketmeye çalıyorum onunda yarısı prinç unu Sindirim anca bu şekilde mümkün oluyor. Fazla lifden bile kaçınman gerekiyor. Benim meyveleri hatırlıyormusun minicik hepsi. Sebebi fazla lif almadan çeşitli vitamin alayım diye 🤭. Ha bide blender shake en iyi dostun unutma. Bazı zamanlarda da salmak gerekiyor, Ramazan gibi özel günler gibi moralini bozma, bu zamanlarda lazım. Uzun vade istikrarı aslolan. 🙏🙏
30 Nis 22 üye tarafından:
tolgaz