Zeynep… Günlüğü, 30 Nis 22

64 gram proteinle de kilo veremezsem artık doktora gitcem yarını heyecanla bekliyorum  

aklına geldiği an hemen kalk güzel kıyafetler giy ve motive olup başla! ayrica proteinle kilo vermenin hiçbir bağlantısı yok 

Nasıl ya dün herkes proteinini arttır ondan veremiyor olabilirsin yazdı.Dimi ya spor yapmak lazım şuanda 

Hadi güzel bir booty lift ve fat belly yap duşunu al keyfine bak 

Proteinle yağ yakmanın bi alakasi yok. Eğer ağırlık çalışıyorsan protein arttırıp carb azalttiginda evet yağ gider doğru. Ama sıkı bi programin yoksa proteinle manası yok ki..  

Yürüyüşe çıktım şimdi gece 12 olsa bile 

proteinin sindirilmesi karbonhidrat ve yağlara oranlara çok daha zor olduğu için hem seni tok tutar hem de protein sindirmek için harcadığın kalorilerin yanına kar kalacağı için kas kaybını engellemeye yardımcı olur yani protein almak önemlidir arkadaşlar 

Ay bunu yazman önemliydi benim için sağ olll  

Zbez en cok enerji veren ve tok tutan yağlardır:) oksitlenme kapasitesi carb ve proteinlere göre çok daha fazladır çünkü  

Yani ben mesela tabii ki düzenli olarak değil zaten şurda yaza kaldı 30 gün kaldı.Dışarı çıktığım gün sağlıksız da olsa almam gereken kaloriyle (1100-1200) yine de kilo verebiliyorsam bundan sonra sağlıksız şeyler tüketsem de kaloriyi geçmem doğru mu anladımmm 

Zeynep bence cok yanlış düşünüyorsun. Yaza kaldı 30gun? Sadece yazı hedeflemek bence cok yanlış. Alman hereken kaloriyi pastayla da doldurabilirsin. Sağlıksız şeylerle belki verirsin. Ama görüntü en önemlisi.. sadece yazı hedefliyorsan evet istediğini ye kalori açığı yap spora gerek yok 

Rosaoinddayı nerede görsem hep haklı 

🤗🤗 

Teşekkürr ederim 😍