|
кд. захотелось слопать шоколадку милка в одного🥲
2100 ккал в день
пойду на степере похожу под ворониных.
главное сейчас, не заниматься рппешным самобичеванием. после месяков всё сгонитс🔥🔥🔥 у меня стабильно: месяки - +2 кг отеков и сладкого, после месяков — -3кг😁😁
|
91,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 28,3 kg.
Geriye kalan: 29,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2136 kcal
|
Yağ: 104,33g | Prot: 67,87g | Karb: 250,56g.
Kahvaltı: Творог 18%, Перекресток Яблоко Красное, Абрикос. Öğle Yemeği: Almette Творожный Сыр Сливочный, Голубика, Сырники Домашние. Akşam Yemeği: Милка Карамель, Сокол Зефир "Жизель" с Ароматом Крем-Брюле, Orion Чокопай, Славянка Конфеты "Ананасная Долина", Сладовянка Коровка Сливочная, Фундук Фундук, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые , Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью (из Бурого Риса), Изюм (без Косточек), Smart Миндаль, Орехи Кешью, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль. Aperatifler/Diğer: Garden Бамбл Кофе, Яичный Белок. devamı için...
|
|
3132 kcal
|
Egzersiz:
Step - 1 saat ve 5 dakika, Squat - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|