|
2х часовой бег вчера дал плоды😄🤍💪🏻
|
87,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 32,1 kg.
Geriye kalan: 25,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1634 kcal
|
Yağ: 77,22g | Prot: 91,04g | Karb: 143,56g.
Kahvaltı: Киви. Öğle Yemeği: Hortex Клубника Замороженная, Mote Протеиновый Коктейль , не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%. Akşam Yemeği: Ермолино Печенье Овсяное , Шарлиз Печенье "Кокосанка", Кулинариум Пирог с Курицей Картошкой и Сыром, Греческий Салат, Персики, Dr. Korner Хлебцы Медовые, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Sveza Сыр Фета, Брест Литовск Сыр Голландский 45%, ITLV Маслины без Косточки, Яичный Белок. Aperatifler/Diğer: Coffee Like Капучино (300мл). devamı için...
|
Haftada 8,4 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
2х часовой? К марафону готовишься?
17 Haz 22 üye tarafından: gdsman
|
gdsman нет, просто полюбила очень бег😄
17 Haz 22 üye tarafından: didishka.el
|
Умничка) Бег - это хорошо.
18 Haz 22 üye tarafından: gdsman
|
нифига себе! я за полчаса бега устаю :(
18 Haz 22 üye tarafından: Arodaxis!
|
Я: ломается лифт до 6 этажа - задыхаюсь)
18 Haz 22 üye tarafından: Shevmery7OZ𓆗
|
Я на 10 поднимаюсь каждый день и спускаюсь😁
18 Haz 22 üye tarafından: didishka.el
|
о, у меня тоже 6 этаж и я хожу по лестнице :D
18 Haz 22 üye tarafından: Arodaxis!
|
arodaxis - я просто чередую быстрый бег 10
минут и 20 умеренного темпа🤍
и полюбила бег, кайфую и освобождаю голову)
18 Haz 22 üye tarafından: didishka.el
|
я быстро вообще не бегаю)) у меня в ленте есть запись моего вчерашнего трека, насколько я понимаю это медленный темп)
в общем, снимаю шляпу!)
18 Haz 22 üye tarafından: Arodaxis!
|
На счет головы точно - полчаса бега и забываешь, что там тебя парило. Я пока не бегаю, зайду за 90 - начну, а то нагрузка на ноги все же, мне после 5 км, надо несколько дней, чтобы восстановиться. Пока что эллипс в зале по 30-40 мин на хорошей нагрузке. А ты - молодец, не смотря на все - бегаешь.
19 Haz 22 üye tarafından: gdsman
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|