jaankat Günlüğü, 03 Tem 22

jaankat Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Sporsuz geçen 4 yılın ardından
03.07.22 tarihi ile yeniden spora sağlıklı beslenmeye yeniden başladım
Dün 30 dk ısınma hareketleri ardından squat ve Bench press barfiks dips ile maksimum kaç kilo kaldırabildiğimi denedim
110 kilo squat ve 80 kilo benchpress yapabiliyorum 15 barfiks çekebiliyor 30 kilo dumbell ile kol 15 tane de dips yapabiliyorum. 1 ay boyunca 5x5 güç antrenmanı yapıp 1 ay sonunda programımı güncelleyeceğim.

87 kg Bugüne kadar kayıp: 10,5 kg. Geriye kalan: 15 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Haftada 0,1 kg alıyor

14 Destekçi Destek

Yorumlar

Hayırlı olsun kolay gelsin 👍🏻

04 Tem 22 üye tarafından: 🖤Özlem Öğretmen🖤

Teşekkür ederim Özlem hanım sizede 🥰

04 Tem 22 üye tarafından: jaankat

Kür tarifi ne zaman gelir

07 Tem 22 üye tarafından: killshotsosa

Kür dediğiniz sterois danabol VS sanırım kullanan çok arkadaşım var ama onlar bu işten ekmek yiyor. Ben avro ile maaş alırken yabancı firmalara haftada 2 şer gün danışmanlık yaparken neden bu pisliğe gireyim 😁 Dostum hele bir sağlıkçı olarak karaciğeri böbreği pankreası elime vericek bir kimyasal neden sokayım vücuduma.? Birde ailesinde amca dede vs kanser den vefat etmiş genetik onlaeak yatkınlığım varken. Kimse yapmasın sağlıklı olmak için yapılan sporu profesyonel olarak vg değilseniz para kazanmıyorsanız sakın ha gençliğinize yazık edersiniz. Allah bilir tabi Profilimden değişim gelişim VS nasıl ilerledim görebilirsin resimler programlarım hepsi var yerinde olsam çok araştırır çok okurdum ☺️

08 Tem 22 üye tarafından: jaankat

Evet bu açıklamadan sonra daha çok emin oldum kür tarifi ne zaman gelir

08 Tem 22 üye tarafından: killshotsosa

Neyse şaka maka bu kadar korkulacak ne olabilir ilaçta 🤨

08 Tem 22 üye tarafından: killshotsosa

Sentetik kimyasal. Hücre bozulmalarına sebep olabilir uyuyan kanser hücreleri uyandırır. Karaciğer böbrek VS organlara geri dönüşü olmayan zararlar verir. Hiç bişey olmayada bilir. Herşey oladabilir Tercih senin sporu sağlıklı olmak için yaparken sağlıktan olmak var işin ucunda ☺️

14 Tem 22 üye tarafından: jaankat

Fizik tedavim bitsin antrenman programımda şahlanacak şimdilik sadece bacak kardio ve yüzme yapabilir haldeyim yıllarca ağır yüksek kilolar ile çalışıp çok sakatlık yaşadım. Acemilik döneminden kalma çok hasar aldı vücudum 7 fıtık sakat 2 omuz sağ diz aaah aaah gençliğim 😁

14 Tem 22 üye tarafından: jaankat


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

jaankat Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

jaankat Günlüğü, 03 Tem 22

Yorum Gönder

jaankat Kilo Geçmişi