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Hab echt Probleme mit dem Halten, nach dem WE mit normalem Essen, aber sehr viel Alkohol, gings hoch (ich werde nervös, obwohl ich weiß, dass Di und Mi ein Sprung nach unten geht....aber war gestern schon beim Vorwochenendgewicht...das ist jetzt zuviel...😬
Hoffe ich schaffe morgen an meinem Geburtstag ein paar Kcals reinzuholen...auch, wenn Zucker und Weizen immer tabu sind...🤪🤣🙄...
Hat jemand eine Idee, was nicht ungesund ist, aber lecker und mit vielen Kalos???
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54,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1499 kcal
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Yağ: 30,89g | Prot: 159,30g | Karb: 132,14g.
Kahvaltı: Himbeeren, Vielleicht Delikatess Wiener Würstchen , Exquisa Milder Laktosefreier Skyr, Exquisa Milder Laktosefreier Skyr, Edeka Bio Mandeldrink ohne Zuckerzusatz, Pumperlgsund Flüssiges Eiweiß , Natura Xanthan, Natura Xanthan, ZEC+ Micellar Casein Vanilla, Dr. Oetker Backpulver, Kölln Haferflocken. Öğle Yemeği: Kaufland Mozarella Light, Gymqueen Mamma Mia Balsamico, Hainich Puszta-Salat, Clean Foods Raw Pasta Spaghetti, Salakis Feta Light, Wassermelone, Mühlenhof Veganes Hack . Akşam Yemeği: Gewürze, Gymqueen Mamma Mia Sweet Thai Chilli, Florette Babyspinat, Krone Cocktail Garnelen, Hengstenberg Apfel Essig, Edeka Pecorino Romano, Edeka Karottenstifte, Hainich Gewürzgurken, Gurke (Geschält), Tomaten, Gekochtes Ei. Aperatifler/Diğer: Himbeeren, VielLeicht Pfefferbeisser, Vielleicht Delikatess Wiener Würstchen , Müller Reine Buttermilch, Fitini Sauerkirschen, Clean Foods Raw Pancake, Natura Xanthan, Herta Finesse Hähnchenfleisch mit Tomate und Basilikum, Edeka Bio High Protein Linsenwaffeln, Alpro Mandelmilch Ungeröstet Ungesüsst, Cocktailtomaten, Gut & Günstig Harzer Minis, Zitronensaft, VielLeicht Pfefferbeisser, Karotten, Kräutertee, Kaffee. devamı için...
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1871 kcal
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Egzersiz:
Müzik Çalmak - 15 dakika, Uyku - 5 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 55 dakika, Ev İşi - 50 dakika, Ayakta Durmak - 25 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 29 dakika, Taşıt Sürüş - 56 dakika, Duş Almak - 15 dakika, Alışveriş - 35 dakika, Kitap Okuma - 45 dakika, Masa Çalışmaları - 2 saat ve 45 dakika, Hulahop - 12 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Yoga - 5 dakika, Merdiven Çıkma - 3 dakika. devamı için...
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Haftada 4,9 kg kaybediyor
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 Yorumlar
06 Tem 22 üye tarafından: Rockabilly_Hilbi
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Hab ich Dich richtig verstanden, Du möchtest viele Kalorien, um nicht weiter abzunehmen?
06 Tem 22 üye tarafından: summen
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Nüsse, Datteln, Avocado ...
06 Tem 22 üye tarafından: AsketHH
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Nimm gutes Öl - z.B. Leinsamen in deinen Joghurt bzw. dein Frühstück oder deine Snacks rein. Super gesund, aber eben Öl und kalorienreich.
Obst isst du aber oder? Nimm hochkalorische Sorten. Und wie schon geschrieben: Nüsse, Mandeln, Datteln oder anderes Trockenobst
06 Tem 22 üye tarafından: Mimpelchen
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Also ich liebe getrocknete Feigen, die sind natürlich und lecker und da könntest du es wie mit dem "Genug-Wasser-trinken-Trick" machen. Anstelle überall Wasserflaschen hinzustellen, stelle dir überall kleine Tellerchen z.B. Untertassen mit Snaks hin, Nüsse, Datteln Feigen, Trauben, ... An allen Laufwegen und in jedes Zimmer sollte so was stehen. Immer wenn du vorbei gehst esse eine Kleinigkeit.
06 Tem 22 üye tarafından: sunnysdiet01
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Übers trinken kann man auch kal zu sich nehmen, ersetze Wasser mit Säften oder Shakes, aber sieh das dann nicht als Malzeit sondern hydrierung.
06 Tem 22 üye tarafından: sunnysdiet01
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ernussbutter, nüsse im allgemeinen, sahnejoghurt, gute öle (olive, raps, lein)
06 Tem 22 üye tarafından: nöhöhöhö
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Vielen vielen lieben Dank! Da hab ich einige Ideen, wie ich am Geburtstag gesund zuschlagen kann. Vorallem Shakes sind eine gute Idee, da ich mit flüssigen Kalorien besser umgehen kann (Schaffe es mittlerweile auch Wein nicht zu tracken, sondern Ausgehabende zu genießen, am Geburtstag will ich das auch mit guten Nahrungsmitteln schaffen) ...Esse mengenmäßig ja eh schon viel, nur zu wenig Kalos. Komm mir echt blöd vor...
@summen Ja, nach der Abnahme fällt mir das irg. schwer u da ich aus einer Essstörung komme, muss ich aufpassen, dass ich nicht in die nächste falle.
Mir geht's gerade gut, Körper ist gut wie er ist, weiter abnehmen wäre nicht gut...das ist mir immerhin ganz klar.
Ist echt ein doofes Problem, von dem ich früher geträumt hätte, aber jetzt auch nicht witzig....
06 Tem 22 üye tarafından: Jolly101
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@ Jolly - ich kenne das Problem. Abnehmen läuft irgendwie und dann braucht man eine neue Strategie. Ich hab da immer noch nicht wirklich eine Passende gefunden... Viel Glück und Erfolg für Dich!
06 Tem 22 üye tarafından: summen
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ich ergänze: kokoschips, Kokosflocken, Kokosmilch. sind zwar viele gesättigte Fettsäuren aber auch gesunde Bestandteile. Kokosmilch für Curry, als Milch in vietnamesischem Kaffee, raspeln und Chips über Desserts, Quark, Joghurt.
06 Tem 22 üye tarafından: Kimbo Jones
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Happy Birthday 🥳🎂🎉 alles Liebe 💛🧡💚 zum Geburtstag und gutes Gelingen bei deiner heutigen Kalorienzufuhr 🥂🍾 mach dir heute einen tollen Tag. Liebe Grüße Saskia
07 Tem 22 üye tarafından: steuertante82
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07 Tem 22 üye tarafından: nöhöhöhö
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Alles gute zum Geburtstag. Habe nen schönen Tag und lass die Korken ordentlich krachen 🤗💚💥💣
07 Tem 22 üye tarafından: Rockabilly_Hilbi
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07 Tem 22 üye tarafından: AsketHH
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Von mir auch von Herzen alles Gute zum Geburtstag. Ich hoffe, Du machst was Schönes und hast einen schönen Tag 🥳🎂🍹🍾🥂🎁
07 Tem 22 üye tarafından: summen
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Alles gute und viel Gesundheit und wenig Stress im neuen Lebensjahr 🍀🍀🍀
07 Tem 22 üye tarafından: Kimbo Jones
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Vielen lieben Dank für die Glückwünsche.Ich hatte einen schönen Tag, musste zwar arbeiten, aber konnte abends schön essen und Wein trinken gehen...🙂
08 Tem 22 üye tarafından: Jolly101
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