17 Temmuz 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 12,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2187 kcal
|
Yağ: 118,54g | Prot: 85,04g | Karb: 194,21g.
Kahvaltı: Serel Harnup Pekmezi, Gold Şekersiz Fıstık Ezmesi, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Zeytinyağı, Doğalsan Yulaf Kepeği Karışımı, Lor Peyniri, Yumurta. Akşam Yemeği: Etli Nohut, Yeşil Mercimek Çorbası, Muz, Kocaman Deniz Ürünleri Salatası. Aperatifler/Diğer: Cevizli Baklava. devamı için...
|
|
2030 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, uzay yürüyüşü - 10 dakika, bisiklet - 10 dakika, yürüyüş %10 eğimde - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|