58’lere İniş Başlasın 😊 #+2.0
|
62,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,1 kg.
Geriye kalan: 5,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1113 kcal
|
Yağ: 45,12g | Prot: 82,71g | Karb: 92,38g.
Kahvaltı: Eti Form Çok Tahıllı Buğday Patlağı, Fıstık Ezmesi. Öğle Yemeği: TekSüt Lor Peynir Az Yağlı, Ceviz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Yumurta, Yumurta Beyazı. Akşam Yemeği: Reis Basmati Pirinç, Havuç, Pancar, Sığır Kıyması (%95 Yağsız/ %5 Yağ), Sek Quark Sade, Karnabahar. Aperatifler/Diğer: Peyman Bahçeden Klasik Çiğ Karışık. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
Yorumlar
Şimdi bulk nedir, nasıl yapılır. Madem bir çıkış yapıldı neden iniş yapılıyor 🤔 kas mı kazandık ne yaptık renkolam azıcık bilgi alabilir miyiz 🥰🤗
14 Kas 22 üye tarafından: Banu✌️
|
Banumm✌🏻✌🏻😻 Bulk dönemlerden daha çok sporcular faydalanıyor, tabi doğrusu olan temiz gıdalardan kalori artışı yapıp idmanlarda daha fazla kas oranı kazanmak. :) biz amatör olarak ilk kilo aldığımızı görünce direndik ettik baktık almayı devam ediyoruz derken idman sayısı+idman yoğunluğunu arttırdık 😁✌🏻Dirtybulkun veda zamanı, inelim normale, kas oranı ölçelim, inşallah kazanmışızdır 😁😅
14 Kas 22 üye tarafından: Renkola
|
Hııı tamam şimdi oldu daha net anladım renkolam 🥰🤗 kas kazandığını nereden anlıyorsun şu tartılar doğru sonuç veriyor mu 🤔 sanırım sen mezura ölçümü yapıyorsun. En sağlıklı olan bu diye biliyorum ☺️ kesin kastır aldığın kilo değildir, çok çok eminim 🤓✌️💪
14 Kas 22 üye tarafından: Banu✌️
|
Merhaba umarım istediğiniz oranda kas kazanmışsınızdı:) normalde kaç kalori alıyordunuz bulk zamanı kaç kalori aldınız ne kadar süre yaptınız biraz da beni bilgilendirir misiniz şimdiden teşekkürler:)
14 Kas 22 üye tarafından: ekilemya
|
Tamam ben bekliyorum seni aşağıda in sen komşum😂
14 Kas 22 üye tarafından: ozlemaries
|
Banumm✌🏻😻:) biraz ince bir hesap: şimdi en son ölçüm 58 kiloyken yapıldı, kas / yağ oranı belliydi, belin kaç cm olduğunu belliydi. Şu an ki amacım aynı kiloya ulaşıp aynı ölçüleri yaptırmaktır ve kıyaslamaktır. O tartılara pek güvenim yok çünkü bir bardak su içtikten sonra oranları değişiyor :)))) o yüzden sadece kilo öğrenmek için kullanıyorum açıkçası 😂 kas da var yağ da var bakalım zamanla belli olur 🤓😅
14 Kas 22 üye tarafından: Renkola
|
Ekilemya 🤗 çok teşekkür ederim, belirttiğim gibi istemsizce olan bir durum, madem kurtulamıyorsak faydalandık diyelim :))) normalde 2.000 civarında alıyordum (az kaçamaklı) kilo sabitti, son 1-2 ay karışık alındı 2.500-4.000 arası (bol kaçamaklı), haftada 4-6 gün yoğun idman + kardiyo. Yani bilekliğin verilere göre antrenmanlarda kalori açığı ekim ayında 14.000 kcal ona rağmen kilo artışı devam etti. Bu bahsettiğim 2.5 aylık süreç, kilo verme daha hızlı olur 1 ayda tamamlarız herhalde göreceğiz 😁💪🏻
14 Kas 22 üye tarafından: Renkola
|
Anladım teşekkür ederim renkolam bilgilendirdiğin için 🤗😚sağlık olsun gerisini biz hallederiz zaten 🥳 keyifli akşamlar dilerim 🤗💐
14 Kas 22 üye tarafından: Banu✌️
|
Komşum :))) sen 56ci kattaydın değil mi?😆
14 Kas 22 üye tarafından: Renkola
|
Ne demek Banuşşm 😻 sana sonra ayrıca yazarım 🤗 iyi akşamlar sizlere de 😘
14 Kas 22 üye tarafından: Renkola
|
Teşekkür ederim çok yararı oldu:)
14 Kas 22 üye tarafından: ekilemya
|
15 Kas 22 üye tarafından: __Koray__
|
Koray 🤣🤣 tabi tabi tertemiz bol lifli yol en güzeli :)))
15 Kas 22 üye tarafından: Renkola
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|