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Nach 63 Tagen des Nicht-Wiegens endlich mal wieder gewogen. Toll, wiege noch nicht wieder das Maximal Gewicht von 70 Kilo, aber trotzdem viel zu viel... So etwa 67 oder 67.5 sagte die Waage heute am Morgen.
Angefressen mit Toffifee und Schokolade...
Und so zähle ich nun besser wieder Kalorien. Eigentlich macht das ja auch Spass. Jedenfalls, wenn ich alleine esse. Isst man zusammen von einem Gericht, empfinde ich das etwas anstrengend(er)...
Die Strategie(n)
* IF 18:6 oder EMpT (Eine Mahlzeit pro Tag)
* Kalorien zählen
* viel Gemüse
* Eventuell japanisch essen (viel Wasser, Grüntee, Miso, Sojasosse Gemüse und Reis).
* immer mal etwas Apfelessig...
* Gekaufte Süßigkeiten weglassen...
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67,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 12,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1482 kcal
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Yağ: 53,05g | Prot: 38,87g | Karb: 201,91g.
Akşam Yemeği: Graubrot, Graubrot, Graubrot, Graubrot, Graubrot, Kaufland Thunfisch Pesto, Valensina Multi-Vitamin, K-Classic Herzhafte Gulaschsuppe. Aperatifler/Diğer: Vio Rhabarberschorle. devamı için...
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1779 kcal
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Egzersiz:
Ayakta Durmak - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 8 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 22 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 0,4 kg alıyor
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