|
IF Diyeti 1. Gün … Yeniden 10 günlük if ile geri döndüm akşamları aç kalınca daha çok yendiğimi fark ettim bu durumda sabah aç kalmak daha mantıklı
|
76,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,9 kg.
Geriye kalan: 12,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
934 kcal
|
Yağ: 44,10g | Prot: 47,39g | Karb: 90,22g.
Kahvaltı: Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Sütaş Süzme Peynir, Tam Buğday Ekmeği. Akşam Yemeği: Şehriye Çorbası, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma), Sütaş Kaymaksız Yoğurt. Aperatifler/Diğer: İçim Yarım Yağlı Süt, Ceviz, Elma. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|