03 Ocak 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,5 kg.
Geriye kalan: 12,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
847 kcal
|
Yağ: 46,06g | Prot: 46,64g | Karb: 64,77g.
Kahvaltı: Zeytin, Ceviz, Tam Buğday Ekmeği, Haşlanmış Yumurta, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir. Öğle Yemeği: Patlıcan, Fırında Kabak, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Akşam Yemeği: Etli Nohut. Aperatifler/Diğer: İçim Yarım Yağlı Süt, İçim Yarım Yağlı Süt, Leblebi, Çerezya Medine Hurması. devamı için...
|
|
2043 kcal
|
Egzersiz:
Plates - 43 dakika, Fonksiyonel antrenman - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 27 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|