30 Kasım 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
112,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,1 kg.
Geriye kalan: 34,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1716 kcal
|
Yağ: 86,79g | Prot: 103,74g | Karb: 131,18g.
Kahvaltı: Susamlı Simit, Yumurta, Maydanoz, Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Domatesler, Salatalık (Kabuklu), Sütaş Dil Peyniri. Öğle Yemeği: Tam Buğday Ekmeği, Dana Bonfile (0.3 cm Yağ İçeren), Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Akşam Yemeği: Pınar Ayran, Piyaz, Izgara Köfte. devamı için...
|
|
2798 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 24 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 36 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
SelcukAyoglu Kilo Geçmişi
|