10 Ocak 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,3 kg.
Geriye kalan: 12,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1382 kcal
|
Yağ: 68,28g | Prot: 54,89g | Karb: 150,16g.
Kahvaltı: Tereyağı, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Ceviz, Haşlanmış Yumurta, Tam Buğday Ekmeği. Öğle Yemeği: Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Pişmiş Brüksel Lahanası. Akşam Yemeği: Çiğ Köfte. Aperatifler/Diğer: Badem, İçim Yarım Yağlı Süt, Çerezya Medine Hurması, İçim Yarım Yağlı Süt. devamı için...
|
|
1999 kcal
|
Egzersiz:
Fonksiyonel antrenman - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|