03 Aralık 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
112,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,5 kg.
Geriye kalan: 34,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1829 kcal
|
Yağ: 96,99g | Prot: 98,27g | Karb: 150,01g.
Kahvaltı: Çay (Demlenmiş), Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Susamlı Simit. Öğle Yemeği: Kısır, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Tam Yağlı Sade Yoğurt, Ezogelin Çorbası, Ispanak Sufle. Akşam Yemeği: Sek Ayran, Kuzu Pirzola, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Izgara Köfte. Aperatifler/Diğer: Kuru İncir, Ceviz, Badem, Kuru Kayısı. devamı için...
|
|
2768 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 14 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 46 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
SelcukAyoglu Kilo Geçmişi
|