|
Week 1:
- 1kg vet percentage van 25 naar 24.1
- 3 gezonde maaltijden gegeten en ingevuld in mijn logboek
- geen toegevoegde suikers en geen snacks
- beweging is nog te weinig, heb een slechte conditie
- slaap 🛌 kan ook nog beter, eerder naar bed
-zit wel lekker in mijn vel
- het valt me tot nu toe mee om me aan de gezonde leefstijl en voeding te houden/ had ook nog geen hongergevoel omdat ik maar een klein deficit van 100- 200 kcal heb.
Volgende week:
Start maandag met de verjaardag 🥳🎉van mijn zoon en een heftig calorierijk ontbijt : traditioneel getrouw eten we in ons gezin al voor het ontbijt een stukje verjaardagstaart 🎂! Mijn zoon wenst zich koekdeeg met biscuitdeeg, Jam en ricotta/slagroomcremevulling , afgewerkt aan de buitenkant met minimaal 1kg rolfondant! Een 🍰 stukje dekt dus al bijna de Kalorie behoefte van een hele dag🤣
Hij is maar 1x per jaar jarig, dus ik geniet lekker mee. ‘s avonds gaan we met hem dan uiteten en bestel ik ook gewoon waar ik zin in heb!
De rest van de week zal ik de schade dus moeten beperken en van de rest van zijn 🎂 taart zoveel mogelijk afblijven!
|
68,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 15,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1077 kcal
|
Yağ: 28,86g | Prot: 75,63g | Karb: 114,45g.
Kahvaltı: Quaker Vrieskist Zei Sugar Added Appel,Pecan,Cinnamon, Orangefit Protein Vanille Smaak, Campina Magere Milde Kwark Voor Sporters. Öğle Yemeği: Campina Halfvolle Melk, Zuurkoolschotel vegan. Akşam Yemeği: Slagroom, Galbani Ricotta, Van Gilse Poedersuiker, Campina Halfvolle Melk, AH Frambozen, Campina Magere Milde Kwark Voor Sporters, Optimel Vanille Vla 0% Vet, AH Rucola, AH Gerookte Zalm, AH Zaanse Snijder Volkoren. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|