11 Aralık 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
110,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,4 kg.
Geriye kalan: 32,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1300 kcal
|
Yağ: 62,84g | Prot: 61,49g | Karb: 131,45g.
Kahvaltı: Çay (Demlenmiş), Pınar Üçgen Peynir, Susamlı Simit. Öğle Yemeği: Yayla Çorbası, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Tam Yağlı Sade Yoğurt, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan). Akşam Yemeği: Sütaş Ayran, İzmir Köfte. Aperatifler/Diğer: Kuru İncir, Kuru Kayısı, Badem, Ceviz. devamı için...
|
|
2723 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
SelcukAyoglu Kilo Geçmişi
|