13 Aralık 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
110 kg
Bugüne kadar kayıp: 12 kg.
Geriye kalan: 32 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1552 kcal
|
Yağ: 81,79g | Prot: 104,23g | Karb: 100,40g.
Kahvaltı: Ceviz, Çay (Demlenmiş), Susamlı Simit, Sucuk, Maydanoz, Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Sütaş Dil Peyniri, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Yumurta. Öğle Yemeği: Eker Ayran, Kuzu Pirzola (Yağsız Yenilerek), Izgara Köfte, Biftek, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Akşam Yemeği: İzmir Köfte, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt). devamı için...
|
|
2766 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
SelcukAyoglu Kilo Geçmişi
|