|
Vet percentage: 23
Spiermassa 40,9
Buikomtrek:,95–> 93 cm -2cm
Eet BMR
Elke dag wandelen
Geen toegevoegde suiker , geen snoep ( al de derde week volgehouden)
Wel een bakje kwark met extra proteïne elke avond
Moet eigenlijk eerder naar bed en nog meer slapen!
Last van spierpijn / reuma en het koude/ vochtige weer. Ik snak naar de lente !☀️
Nog 4 weken tot de wintersport ⛷️ ❄️🚡🎿vakantie in Oostenrijk 🇦🇹 ! Hopelijk past mijn skibroek tot dan iets beter! Laatste week van de challenge ga ik dus tijdelijk bevriezen❄️ en na de vakantie mijn laatste week van de challenge afmaken! Ik weet nu al dat mijn maaltijden ( eten op de ski hut) niet gezond en ook niet calorie arm zullen zijn, dus dan gaat mijn gewicht weer omhoog!
Na de vakantie dan maar gelijk weer gaan tracken!
|
67,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,2 kg.
Geriye kalan: 13,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1259 kcal
|
Yağ: 31,86g | Prot: 101,44g | Karb: 133,60g.
Kahvaltı: Carrotcake mugcake. Öğle Yemeği: Wasa Vezelrijk Cracker, Milner Extra Gerijpt 30+ Kaas, Rucola Sla, Danone Hüttenkäse, AH Gerookte Zalm, No Fairytales Wortel Tortilla. Akşam Yemeği: Bonduelle Crispy Mais, AH Gesneden Uien, AH Kastanjechampignons, De Zaanse Hoeve Zure Room, Maggi Aroma, Maggi Tuinkruiden Bouillon Vegetarisch, Maggi Jus Rundvlees, Blue Band Iedere Dag, Bertolli Olijfolie , AH Excellent Ossenhaas, AH Aardappelen (Iets Kruimig), AH Haricots Verts. Aperatifler/Diğer: Lindahls Kvarg Vanillesmaak. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|