27 Şubat 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
98 kg
Bugüne kadar kayıp: 12 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2337 kcal
|
Yağ: 111,58g | Prot: 78,02g | Karb: 263,61g.
Kahvaltı: Peynirli Poğaça. Öğle Yemeği: Pirinç Pilavı, Sebzeli Tavuk Yemeği, Şehriye Çorbası, Karışık Yeşil Salata, Ev Yapımı Yoğurt. Akşam Yemeği: Peynirli Poğaça, Turşu, Ev Yapımı Yoğurt, İçli Köfte. Aperatifler/Diğer: Elma, Nestle Coffee-Mate, Eker Keşkül. devamı için...
|
|
3029 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|