06 Mart 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
97,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,5 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2288 kcal
|
Yağ: 98,65g | Prot: 105,11g | Karb: 249,11g.
Kahvaltı: Kuru Kayısı, Pekmez, %2 Yağlı Süt, TekSüt Az Yağlı Lor Peyniri, Eti Litalif Yulaf Ezmesi, Peynirli Poğaça. Akşam Yemeği: Marul, Dövme Pilavı, Fırında Sebze, Dana Etli Çorba, Etli Mantı. Aperatifler/Diğer: Eti Petit Beurre, Ceviz. devamı için...
|
|
2877 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|