|
9 dagen wintersport vakantie in Oostenrijk met temperaturen tot - 10 heeft me toch meer energie gekost dan ik dacht. Moet er wel bij vertellen dat ik met de terugreis al ziek in de auto naar Nederland zat, dus dat heeft misschien ook consequenties gehad!
Ben nog steeds flink beroerd , wordt gek van heftige hoofdpijn, keelpijn en oorpijn en ben doodmoe. Coronatest is negatief. Laten we hopen dat de zelfbestaan betrouwbaar zijn.
Week9 : 25 februari t/ m 6 maart:
Gewicht 61,3
Vetpercentage 20,6
Spiermassa 42,1
Week 1 68,6 kg
Week2 68,5 kg
Week3 67,4 kg
Week4 65,5 kg ( vocht menstruatie kwijt)
Week 5 64,9 kg ( challenge doel bereikt)
Week 6 64,0 kg ( op naar mijn streefgewicht)
Week 7 62,2kg ( gewogen op za voor vertrek)
Week 8 wintersport t/m 5 maart
Week 9 61,3 kg (- 0,9kg) -
9 dagen wintersport ⛷️❄️🥶
Week 10
ziek ( hoofdpijn, keelpijn , oorpijn, erg moe)
Best wat afgevallen door de wintersportvakantie, het skiën en de kou in Oostenrijk! Vervolgens flink ziek deze week! Heb nu nauwelijks iets kunnen doen de eerste dagen behalve slapen en hangen op de bank! Daar gaat mijn spiermassa weer , die ik tijdens het skiën heb weten op te bouwen, dat is balen ! Volgende week weer voor meer beweging zorgen!
Mijn doel voor de Paaschallenge is < 60 kg .
Ik heb nog 5 weken tot de Pasen, dus :
O, 3 x 5= 1,5 kg / 0,4 x 5 = 2 kg /0,5 x5= 2,5 kg !
Hoop dus nog 1,5 tot 2,5kg af te vallen tot de Pasen.
Moet lukken!
|
61,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,3 kg.
Geriye kalan: 7,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1202 kcal
|
Yağ: 42,21g | Prot: 79,41g | Karb: 126,00g.
Kahvaltı: Verstegen Kaneel, Campina Halfvolle Melk, AH Conference Peren, Citroensap, AH CHIAZAAD Thuis, AH Gebroken Lijnzaad, AH Blauwe Bessen, Quaker Havermout. Öğle Yemeği: Unox Stevige Erwtensoep, Mandarijn. Akşam Yemeği: Olijfolie, AH Volkoren Pandanrijst, Bloemkool, AH Kalkoenfilet, Gekookte Spruitjes. Aperatifler/Diğer: Lindahls Kvarg Vanillesmaak, Aardbeien. devamı için...
|
Haftada 1,5 kg kaybediyor
|