|
Week 10 : 6 maart t/m 12 maart
Gewicht 61,3 —> 60,5 ( -0,8 kg)
Vetpercentage 20,6 —> 20,7 ( + 0,1)
Spiermassa 42,1 —>42( -0,1)
Tailleomvang 90cm —> 89 cm
Week 1 68,6 kg
Week2 68,5 kg
Week3 67,4 kg
Week4 65,5 kg ( vocht menstruatie kwijt)
Week 5 64,9 kg ( challenge doel bereikt)
Week 6 64,0 kg ( op naar mijn streefgewicht)
Week 7 62,2kg ( gewogen op za voor vertrek)
Week 8 wintersport t/m 5 maart
Week 9 61,3 kg (- 0,9kg) -
9 dagen wintersport ⛷️❄️🥶
Week 10 60,5 ❓( -0,8 kg)
2 uur later gewogen ivm uitslapen op zondag
Hele week ziek geweest(hoofdpijn, keelpijn, oorpijn, misselijk,moe)
Het wegen ging vanochtend mis! Om 6. 00 uur wakker geworden om te plassen. Drie keer gewogen en steeds totaal verschillend gewicht (elke keeriets anders met afwijkingen tot 1 kilo! )
Ik was nog doodmoe en was er klaar mee, dus weer mijn bed ingedoken en uitgeslapen tot 8.30 uur. Vanochtend dus 60,5 kg als resultaat , maar dit is 2 uur later dan normaalgesproken. Ik geloof het dus pas als ik het morgenochtend ook terugzie.
Sowieso kloppen de wegingen niet helemaal,omdat ik een week ziek was en mijn lichaam waarschijnlijk ondanks goed te eten om spaarstand is gegaan .
Eindelijk weer opgeknapt maar nog steeds niet helemaal fit!
Mijn challenge vul ik dus maar voor de zekerheid pas morgen in ipv op zondag omdat ik het gewicht niet vertrouw.
Mijn taille is weer één centimeter minder , nog - 9 cm om een gezonde buikomvang te krijgen.
Aanstaande week maar weer gaan opbouwen door te gaan wandelen/ fietsen! Als dat goed gaat, ga ik de komende tijd mijn nieuwe hardloopschoenen weer uitproberen en in een rustig tempo gaan joggen om aan mijn conditie te gaan werken.
Aanstaand weekend uiteten met vriendinnen.
|
60,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,1 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1319 kcal
|
Yağ: 44,97g | Prot: 92,79g | Karb: 118,83g.
Kahvaltı: Nespresso Espresso, Campina Halfvolle Melk, Nature Valley Protein Salted Caramel Nut. Öğle Yemeği: Campina Botergoud Ongezouten Roomboter, Bertolli Olijfolie Extra Vergine, Blue Band Iedere Dag, Maggi Jus Rundvlees, Iglo Rode Kool met Appeltjes, AH Excellent Hertenbiefstuk, Aviko Rosti Rondjes, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt). Akşam Yemeği: Demeter Appelazijn, John West Tonijnstukken in Water, AH Rode Uien, AH Tasty Tom Trostomaten, Bonduelle Crispy Mais, HAK Witte Bonen. Aperatifler/Diğer: AH Verse Slagroom Light, Aardbeien. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|