John10251 Günlüğü, 12 Oca 15

I have been a little lax lately compared to the period when I was preparing for a Holiday weight gain. I need to return to that same level of commitment...

74,0 kg Bugüne kadar kayıp: 9,9 kg.    Geriye kalan: 3,7 kg.    Diyet Takibi: Düşük.

---

1514 kcal

Yağ: 59,40g | Prot: 80,40g | Karb: 175,29g.   Kahvaltı: Apples, Great Value Turkey Sausage Patty, Kraft Deli Deluxe American Cheese Slices, Arnold Select 100% Whole Wheat Sandwich Thins, Cooked Egg White. Öğle Yemeği: Great Value Mixed Berries, Great Value Greek Nonfat Yogurt - Vanilla. Akşam Yemeği: No Name Mixed Berries, Cooked Beets (from Fresh), Sugardale Cubed Ham, Trader Joe's Spinach & Mushroom Quiche. Aperatifler/Diğer: Nestle Chocolate Chip Cookie. devamı için...

1868 kcal

Egzersiz: Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...