22 Ocak 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1823 kcal
|
Yağ: 64,44g | Prot: 108,04g | Karb: 203,03g.
Kahvaltı: Doğalsan Yulaf Ezmesi, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta. Öğle Yemeği: Kızarmış Beyaz Ekmek, Dana Eti, Pirinç Pilavı, Mercimek Çorbası, Sade Yoğurt. Akşam Yemeği: Pirinç Pilavı, Dana Etinden Yapılan Köfte, Dardanel Light Ton Balığı. Aperatifler/Diğer: Nescafe Xpress Black Roast, Nescafe Bol Kahve, Sirke (Elma Şarabı), Ceviz, Tadelle Şekersiz Çikolata. devamı için...
|
|
4778 kcal
|
Egzersiz:
body fit - 1 saat, Ders Çalışmak - 2 saat, İş - 4 saat, Ayakta Durmak - 2 saat, Eliptik Bisiklet - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat, Aerobik - 25 dakika, Crossfit - 2 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|