|
%30.8 yağ, 59.23kg kas
|
90,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,2 kg.
Geriye kalan: 17,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1916 kcal
|
Yağ: 105,62g | Prot: 103,19g | Karb: 149,19g.
Kahvaltı: Maydanoz, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Tam Buğday Ekmeği, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri. Öğle Yemeği: Zeytinyağı, Limon Suyu, Karışık Yeşil Salata, Sütaş Ayran, Yeşil Mercimek (Pişmiş). Akşam Yemeği Öncesi: Sütaş Ayran, Ülker Kepekli Grissini. Akşam Yemeği: Zeytinyağı, Karışık Yeşil Salata, Izgara Köfte. devamı için...
|
Haftada 1,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|