denizerdinç Günlüğü, 08 May 23

Bugün itibari ile ketojonik diyete başlıyorum bu sebeple premiuma geçtim örnek bir liste sundu bana yağ oranımı yeterince düşürene kadar devam etmeyi düşünüyorum. Ketejonik diyet uygulayanlar var ise fikir paylaşımı yapabilirler mi şimdiden teşekkür ederim.

55 kg Bugüne kadar kayıp: 17 kg.    Geriye kalan: 5 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1492 kcal

Yağ: 63,40g | Prot: 86,12g | Karb: 147,69g.   Kahvaltı: Yeşil Zeytin, Migros Ezine Peyniri, Susamlı Simit, Dereotlu Poğaça. Kahvaltı Sonrası: Şekersiz Türk Kahvesi. Öğle Yemeği: Pınar Protein. Akşam Yemeği Öncesi: Pınar Protein. Akşam Yemeği: Kıyma, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Havuç, Kabak, Zeytinyağlı Kabak. Akşam Yemeği Sonrası: Tarçın, Zerdeçal, Zencefil, Tam Yağlı Sade Yoğurt. devamı için...

1744 kcal

Egzersiz: Spor - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...