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昨日は結局夜中まで起きて仕事をしてトータル1500.kcalほど取ってしまった💦昨日の敗因は朝糖質を取らないまま仕事に取り組み、あまり集中できないままたんぱく質過多の食事になったこと。1200kcalでは少なすぎるので1300がベストだと思う。まあ5かと言う目で見るとマイナス0.4キロなので良いのですが(^^) 今日はテニスとジム頑張るぞー💪
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55,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 10 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1107 kcal
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Yağ: 20,85g | Prot: 89,83g | Karb: 141,72g.
Öğle Yemeği: グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, 低脂肪牛乳, ザバス プロテイン, おにぎり屋 焼きさけハラミ. Akşam Yemeği: 小岩井乳業 生乳100%ヨーグルト, 鶏の胸肉（皮なし）, 森永乳業 おいしい低脂肪牛乳, ザバス プロテイン, ファミリーマート おにぎり 紅鮭, 佐藤食品 サトウのごはん 銀シャリ. devamı için...
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Haftada 1,4 kg alıyor
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