|
Vrijdag 12 mei
Zit momenteel helemaal in de flow, afvallen gaat prima! Zeker 3 -4 dagen IF in de ochtend & eten tussen 12:00-19:00 uur. Kies mijn menu op basis wat ik echt lekker vind en gun mezelf ook elke dag 1 stuk cake.
|
55,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 14 kg.
Geriye kalan: 2,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1279 kcal
|
Yağ: 50,78g | Prot: 89,50g | Karb: 112,83g.
Kahvaltı: Campina Halfvolle Melk, AH Gebroken Lijnzaad, AH Blauwe Bessen, Citroensap, Smaakt Haverzemelen, AH CHIAZAAD Thuis, AH Conference Peren, Verstegen Kaneel, Nespresso Koffie, Quaker Proteïne Havermout . Öğle Yemeği: Milner Extra Gerijpt 30+ Kaas, AH Koolhydraatarm Brood, AH Gebraden Rosbief, AH Smeerkaas Naturel 20+, AH Snoepgroente Worteltjes. Akşam Yemeği: Olijfolie, Maggi Jus Rundvlees, Gekookte Wortelen, Bereide Koolrabi (zonder Olie Bereid), Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), AH Kipbraadworst. Aperatifler/Diğer: Aardbeien, Eiwit, Lindahls Kvarg Vanillesmaak. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|