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摂取カロリー<消費カロリーなのに停滞してるのはおそらく、完全に夜食べすぎる→朝少ない→また夜食べすぎる。ループになってます。夜プロテインだけにしたい。筋トレは痩せるためというよりボディメイクをモチベーションにしようと思う。
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55,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,1 kg.
Geriye kalan: 3,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1360 kcal
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Yağ: 37,59g | Prot: 108,43g | Karb: 145,98g.
Kahvaltı: 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, プロテインだけ蒸しパン. Öğle Yemeği: キューピー 具だくさんタルタル, 鶏胸肉(皮なし), ご飯. Akşam Yemeği: 乾燥マンゴー, 丸大食品 焼豚, ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用, プロテインだけ蒸しパン, 小岩井乳業 生乳100%ヨーグルト, イオン おろし玉ねぎドレッシング, グリーンコープ ローストビーフ, セブンイレブン おにぎり 鶏そぼろ, セブンイレブン おにぎり おかか. devamı için...
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sabit kilo
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