|
İnsülin direnci günlüğü: Ketojenik diyette 6. günüm. Vücuduma karbonhidrat girdikten sonra yeme gereksinimime bütün gün karşı koyamadığım sürekli dalgalanan bir kan şekerim vardı. Ketonun ilk 3 gününün zor olcanağını bildiğimden tatilde başladım. 2. günün akşamı yatağa gitmeden açlık hissi ve benim için artık normal olmuş değerden düşük şeker sinirimi bozdu ve oturup hüngür hüngür ağladım. Şimdi ise durum benim için daha kolay hale gelmeye başladı. Karbonhidratsız da tokluk hissine ulaşabiliyorum. Çok fazla insülinim olmadığı için de açlık hissettiğimde eskisi gibi kontrol edilemez değil. Kalori açığı oluşturmakta zorlanmamakla birlikte aslında çok çok çok daha düşük kalori alıyorum. Multivitamin ve magnezyum takviyesi alıyorum. Diyetin diüretik etkisi çok yüksek, hayatımda içmediğim kadar su içiyorum. Şimdilik iyi gidiyor. 21 günden sonra devam eder miyim ya da nasıl devam ederim, kaç kilo veririm bilmiyorum. Zaman gösterecek. İnsülin direnci için de ilaca devam.
|
74,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 16,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1730 kcal
|
Yağ: 140,10g | Prot: 73,91g | Karb: 58,59g.
Kahvaltı: Domatesler, Avokado, Migros Ezine Peyniri, Omlet Yumurta veya Mantarlı Karışık Yumurta. Öğle Yemeği: Zeytinyağı, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Dana Etinden Yapılan Köfte. Akşam Yemeği: Yeşil Erik, Kıymalı Taze Fasulye, Siyah Zeytin, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri. Aperatifler/Diğer: Badem, Fındık, Ceviz. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|