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最近ジムサボりがちだから仕方ないかーと思いつつも今月頭の体重に戻ってしまったorz
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55,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,7 kg.
Geriye kalan: 3,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1312 kcal
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Yağ: 56,17g | Prot: 120,04g | Karb: 81,75g.
Kahvaltı: プロテインだけ蒸しパン, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, プロテインだけ蒸しパン, フランスパン. Öğle Yemeği: プロテインだけ蒸しパン40g 卵２個を1/4とヨーグルト130g、バナナ3枚. Akşam Yemeği: 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, グリーンコープ ローストビーフ, 岩塚製菓 黒豆せんべい, J-オイルミルズ オリーブオイル, ノザキ コンビーフ, 森永乳業 低脂肪乳, ザバス プロテイン. devamı için...
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Haftada 2,1 kg alıyor
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