|
Uzun bir ardan sonra spor bıraktığımı yerden devam 💪
|
92 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 32 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
862 kcal
|
Yağ: 33,64g | Prot: 58,26g | Karb: 86,25g.
Kahvaltı: Fıstık Ezmesi, Çavdar Ekmeği, Yeşil Çay, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Beypazarı Maden Suyu, Kuru Üzüm, Badem, Tarçın, Yeşil Elma. Akşam Yemeği: Pirinç Pilavı, Tavuk Göğüs Eti, Karışık Yeşil Salata, Mercimek Çorbası. devamı için...
|
|
3038 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik Bisiklet - 30 dakika, Mekik - 15 dakika, Leslie - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|