Koşu sonrası verdiğim kiloyu alamadım🥲...Yağ oranım çok düştü.Karbonhidrati dahada artırmalıyım. Sağ femur kısmında ağrım arttı
17 Haz 23 üye tarafından: ikarüs
|
17 Haz 23 üye tarafından: _saran_
|
Gecmiş olsun sibel🙏...bu hafta kendini fazla zorladin herhalde..yag oranin dusukse kilo kaybin cok olmuş iyi bir beslenme ile alirsin geri👊👊
17 Haz 23 üye tarafından: .metin.
|
saransrn teşekkür ederim 💕
17 Haz 23 üye tarafından: ikarüs
|
Bükem 💞çok teşekkür ederim.Ðüşünceli ve kibarsın🤗Evetttt çok iyi fikir onlardan yapmalıyım🤟
17 Haz 23 üye tarafından: ikarüs
|
Metin teşekkür ederim.🫶Sanırım yine kendimi fazla kaptırdım.Benim hatam haklısın.
17 Haz 23 üye tarafından: ikarüs
|
Plantbased Athlete💞 teşekkür ederim .Carb artırcam✌️Femur için bekleyim mi ters bi hareket oldu onu anlayamadım.Ağrı eşiğim yüksek daha önce diz de ve ayak bileğimde problemlerim olmuştu.Ama femur da olmamıştı...
17 Haz 23 üye tarafından: ikarüs
|
Çok geçmiş olsun Sibel!Kendine dikkat et ⚠️🫶
17 Haz 23 üye tarafından: kemicc
|
Teşekkür ederim Kemal 🫶Arkadaşlar bana boşuna ikarus lakabını takmamışlar kendime kızgınım
17 Haz 23 üye tarafından: ikarüs
|
Evet güneşe daha da yaklaşmaya çalışırken yaptığı 🪽 kanatlar 🪽 zarar görüyor ve düşüyor.Bazı şeyleri biraz tadında bırakmak gerek 😉😊
17 Haz 23 üye tarafından: kemicc
|
çok çok tebrik ederim 💕💕💕💕
17 Haz 23 üye tarafından: karahuseyinoglubahar
|
Kemal havalar düzelsin bende toparlanırsam paraşüte gitcem o zaman bu kadar koşamam😅
17 Haz 23 üye tarafından: ikarüs
|
17 Haz 23 üye tarafından: ikarüs
|
Çok tesekkkur ederim Bahar💕
17 Haz 23 üye tarafından: ikarüs
|
Bükemmmm 💞Senin sözünü dinledim tekrar teşekkür ederim 🥰
17 Haz 23 üye tarafından: ikarüs
|
Havalar da düzelir sağlın da toparlanır🙋🏼♂️👋
17 Haz 23 üye tarafından: kemicc
|
17 Haz 23 üye tarafından: uçanteneke
|
Ağrılar için magnezyum takviyesi al en azından çabuk toparlamana yardımcı olur
17 Haz 23 üye tarafından: uçanteneke
|
Meltem vermemeye çalışıyorum.Benimde bir ayarım yok yaa dengelicem diyelim ✌️
17 Haz 23 üye tarafından: ikarüs
|
Cok gecmis olsun🙏 Agrilar icin belki streching videolari da iyi gelebilir eger kas agrisiysa, bana cok yardimci oluyor öyle durumlarda.Umarim hemencecik geri alirsin istedigin kadar kiloyu🙏 Karbonhidrat ve ayrica belki cerez de yararli olabilir cok kalorili oldugu icin. Hem de saglikli cok asiri yenmedigi surece bildigim kadariyla.
17 Haz 23 üye tarafından: Ecemmmcm
|