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日常に追われて運動不足。週３だったジムが週１になってるし、家トレもしていない。1200目標だけど結局、1400~1500食べて増減なし。
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54,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,8 kg.
Geriye kalan: 2,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1358 kcal
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Yağ: 64,42g | Prot: 121,05g | Karb: 68,42g.
Kahvaltı: キューピー キューピーハーフ, 鶏のもも肉（皮なし）, 豚ロース. Öğle Yemeği: 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, ハナマルキ わかめ味噌汁, 炊飯器 プロテインケーキ, マヨネーズ, 鶏のもも肉（皮なし）, はくばく もち麦ごはん. Akşam Yemeği: 味の素 ピュアセレクト コクうま, 炊飯器 プロテインケーキ, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, はくばく もち麦ごはん, 鶏のもも肉（皮なし）. devamı için...
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sabit kilo
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