07 Mart 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2121 kcal
|
Yağ: 42,95g | Prot: 104,56g | Karb: 119,70g.
Kahvaltı: Susamlı Simit. Öğle Yemeği: Kırmızı veya Arnavut Biberi, Karışık Yeşil Salata, Sade Yoğurt (Kaymağı Alınmış Süt), Tavuk Göğsü. Akşam Yemeği: Rakı, Arnavut Ciğeri, Karışık Yeşil Salata. devamı için...
|
|
2945 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 2 saat, Ayakta Durmak - 4 saat, Kardiyo (Cardio) - 1 saat, Dinlenme - 9 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|