08 Mart 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
102,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,3 kg.
Geriye kalan: 22,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1969 kcal
|
Yağ: 75,91g | Prot: 87,14g | Karb: 245,67g.
Kahvaltı: Marmelat, Yeşil Zeytin, Bal, Beyaz Peynir, Kepekli Ekmek, Yumurta Beyazı. Öğle Yemeği: Kepekli Ekmek, Sütaş Ayran, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). Aperatifler/Diğer: Danone Activia, Çiğ Köfte, Waffle. devamı için...
|
|
4074 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Mekik - 30 dakika, Kondisyon Bisikleti - 10 dakika, Koşu - 10/kph - 30 dakika, Yürüyüş - 5 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|