14 Ağustos 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,9 kg.
Geriye kalan: 16,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1366 kcal
|
Yağ: 47,20g | Prot: 92,96g | Karb: 147,51g.
Kahvaltı: Wyman's Fresh Frozen Wild Blueberries, 2% Fat Milk, Fage Total 0% Greek Yogurt, Coffee, Maple Syrup , Szczytno Instant Buckwheat Flakes. Öğle Yemeği: Farmed Atlantic Salmon (Cooked, Dry Heat) , Tea (Brewed) , Summer salad. Akşam Yemeği: Rao's Homemade Tomato Basil Sauce, Lean or Extra Lean Ground Beef Meatballs. Aperatifler/Diğer: Sweet Cherries (Queen Anne, Bing). devamı için...
|
|
2649 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Kürek Sporu - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,8 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
14 Ağu 23 üye tarafından: ocean_girl
|
Thanks, ocean_girl! I had to check the scale twice! I’ve been in an exercise-induced plateau that stretched for more two weeks, just stuck between 189 and 190 lbs. Happy to finally see some fruits of keeping with the program, though it was quite frustrating at time.
14 Ağu 23 üye tarafından: Agnes Z
|
14 Ağu 23 üye tarafından: Jams321
|
14 Ağu 23 üye tarafından: -MorticiaAddams
|
14 Ağu 23 üye tarafından: teachertracey
|
14 Ağu 23 üye tarafından: Nana2nine
|
14 Ağu 23 üye tarafından: rcguenth
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|