15 Ağustos 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,6 kg.
Geriye kalan: 25,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1196 kcal
|
Yağ: 54,83g | Prot: 74,00g | Karb: 113,94g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta, Doğal Peynir, Salatalık (Soyulmuş). Öğle Yemeği: Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden), Yoğurtlu Patlıcan Salatası. Akşam Yemeği: Mevsim Salata, Mantar Sote, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Aperatifler/Diğer: Kuru İncir, Mangos, Armut, Kayısı. devamı için...
|
|
2603 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Eliptik Bisiklet - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|